Střevní mikroflóra a probiotika hrají významnou roli v našem životě. Ovlivňují nejen naše zdraví, ale také psychickou pohodu a vzhled.
Střevní mikroflóra (také známá jako střevní mikrobiom) je soubor mikroorganismů, které žijí v lidském trávicím traktu, především v tlustém střevě. Celkově v sobě lidské střevo obsahuje biliony těchto mikroorganismů, které hrají klíčovou roli v našem zdraví. Zdravá střevní mikroflóra je zásadní pro celkové zdraví, a proto je důležité pečovat o ni prostřednictvím správné stravy a životního stylu. K čemu je střevní mikroflóra důležitá?
Hraje hlavní roli při trávení a vstřebávání živin. Mikroorganismy ve střevech pomáhají rozkládat složité sacharidy, vlákninu a další živiny, které by jinak nebyly stravitelné 🥣. Pomáhají také při vstřebávání vitamínů a minerálů.
Hraje zásadní roli v imunitním systému. Podporuje vývoj imunitních buněk a pomáhá tělu rozpoznávat škodlivé patogeny. Rovnováha mikroflóry je důležitá pro udržení zdravé imunitní odpovědi a prevenci autoimunitních onemocnění 🤒.
Chrání nás před patogeny. Zdravá mikroflóra zabraňuje přemnožení škodlivých bakterií a jiných patogenů tím, že zabírá prostor a produkuje látky, které omezují růst nežádoucích mikroorganismů. Navýšit probiotika je vhodné nejen v zimních měsících ❄️, ale také v létě ☀️, kdy se bakterie množí velmi rychle.
Pomáhá regulovat zánětlivé procesy v těle. Zdravá rovnováha mikroorganismů může snižovat riziko chronických zánětů, které jsou spojeny s řadou onemocnění, včetně obezity, cukrovky a srdečních chorob. Vhodná jsou při akné, zánětech močových cest či vaginálních zánětech.
Produkuje vitamíny. Některé bakterie v našich střevech produkují důležité vitamíny, jako je vitamín K. Tyto mikroby také produkují mastné kyseliny s krátkým řetězcem, které mají protizánětlivé účinky a podporují zdraví střev a pokožky.
Podporuje i psychické zdraví. Střevní mikroflóra je spojena s fungováním mozku 🧠 a může ovlivňovat náladu a duševní zdraví. Existuje takzvaná osa střevo-mozek, která ukazuje, že stav střevní mikroflóry může mít vliv na stres, úzkost, depresi a další psychické stavy.
Jak si udržet zdravou střevní mikroflóru?
Opět se nejprve zaměřte na jídelníček. Konzumujte stravu bohatou na vlákninu. Konzumace ovoce, zeleniny, celozrnných potravin, zakysaných výrobků a luštěnin podporuje růst prospěšných bakterií.
Omezte cukr, polotovary, obarvené a ochucené potraviny. Tyto potraviny mohou podporovat růst škodlivých bakterií a narušovat rovnováhu mikroflóry.
Zaměřte se zvláště na probiotika. Pomáhají udržovat rovnováhu mezi prospěšnými a škodlivými bakteriemi ve střevech. Potraviny jako jogurt, kefír, kysané zelí, kimchi, kombucha, fermentované výrobky obsahují prospěšné mikroorganismy, které mohou podpořit zdraví střev. Probiotika mohou hrát roli také při hubnutí, zejména pokud jsou kombinována s vyváženou stravou a pravidelným pohybem, ačkoliv jejich účinky se mohou lišit podle jednotlivých kmenů bakterií. Probiotika mohou hrát roli při problémech s močovými cestami a vaginálním zánětem.
Růst prospěšných bakterií (probiotik) podporují prebiotika. Jsou to nestravitelné složky potravy, které najdete například v česneku, cibuli, banánech, čekance a celozrnném pečivu.
Probiotika užívejte zhruba půl hodiny PŘED jídlem a zapijte je čistou vodou, mohou se lépe promíchat se žaludečními šťávami, což zvyšuje jejich schopnost přežít v žaludku a dojít až do střev, kde je potřebujeme nejvíce. Konzumovat je můžete i PO jídle nejdríve za 30 minut, lépe se začlení do střevní mikroflóry.
Při užívání antibiotik je mezi antibiotiky a probiotiky potřeba dodržet minimálně 2 hodiny rozestup.
Vhodná probiotika ve formě kapslí pro doplnění jídelníčku jsou HER BIOTIC nebo UNIBIOTIC a nezapomeňte vložit slevový kód RADKAD15. Obojí probiotika je možné užívat od 14 let.
HER BIOTIC má speciální probiotické kmeny a výtažek z brusine a d-manóza, působí mimo jiné jako prevence a léčba vaginálních zánětů u dívek a žen. Nicméně muži a chlapci je mohou užívat také. U žen s dlouhotrvajícími chronickými urogenitálními záněty je vhodná 3 měsíční kůra Her Biotic pro ženu a 3 měsíční kůra Unibiotic jejímu partnerovi.
UNIBIOTIC jsou univerzální probiotika, nemají výtažek z brusinek, jsou vhodná také při průjmech.
