Střevní mikroflóra a probiotika ❤️🩹
Střevní mikroflóra (nebo také střevní mikrobiom) a probiotika spolu úzce souvisí.
Probiotika patří do skupiny živých mikroorganismů, které se přirozeně vyskytují v našich střevech. Jsou to ty „hodné“ bakterie, které se starají o správné trávení, rovnováhu střevní mikroflóry a zabraňují přemnožení „zlých“ bakterií. Bez jejich přítomnosti by nemohl správně fungovat náš imunitní systém.
Podporou zdravé mikroflóry správnou stravou a životním stylem zabráníme mnoha problémům a přispějeme si k celkové pohodě.
Proč je pro nás tak důležitá?
🔹 Podporuje trávení a vstřebávání živin – Mikroorganismy ve střevech rozkládají složité sacharidy, vlákninu a další živiny, které bychom jinak nedokázali strávit. Usnadňují také vstřebávání vitamínů a minerálů.
🔹 Posiluje imunitu – Střevní mikroflóra povzbuzuje vývoj imunitních buněk a pomáhá tělu rozpoznávat škodlivé patogeny. Udržuje vyváženou imunitní odpověď a snižuje riziko autoimunitních onemocnění.
🔹 Chrání před škodlivými bakteriemi – Zabraňuje přemnožení nežádoucích mikroorganismů tím, že obsazuje prostor a produkuje látky bránící jejich růstu. Probiotika jsou důležitá nejen v zimě ❄️, ale i v létě ☀️, kdy se bakterie množí rychleji.
🔹 Zajišťuje zdraví střev a pokožky – Některé střevní bakterie produkují mastné kyseliny s protizánětlivými účinky a důležité vitamíny, například vitamín K.
🔹 Reguluje zánětlivé procesy – Snižuje riziko chronických zánětů, které souvisejí s obezitou, cukrovkou a srdečními chorobami. Zklidňuje také akné a minimalizuje záněty močových cest či vaginální infekce.
🔹 Ovlivňuje psychickou pohodu – Střevní mikroflóra je úzce propojena s mozkem 🧠. Osa střevo-mozek ukazuje, že stav mikroflóry může ovlivnit stres, úzkost i depresi.
Jak podpořit zdravou střevní mikroflóru?
✅ Zaměřte se na jídelníček – Jezte potraviny bohaté na vlákninu, jako je ovoce, zelenina, celozrnné produkty, zakysané mléčné výrobky a luštěniny.
✅ Omezte cukr a průmyslově zpracované potraviny – Sladkosti, polotovary a ochucené potraviny podporují růst škodlivých bakterií a narušují rovnováhu střevní mikroflóry.
✅ Konzumujte probiotika – Jogurt, kefír, kysané zelí, kimchi, kombucha a další fermentované potraviny obsahují prospěšné mikroorganismy, které pomáhají udržet zdravá střeva. Probiotika pomáhají při hubnutí, zejména ve spojení s vyváženou stravou a pohybem.
✅ Doplňujte prebiotika – Tato nestravitelná vláknina podporuje růst prospěšných bakterií. Najdete je v česneku, cibuli, banánech, čekance a celozrnném pečivu.
Kdy je nejvhodnější čas pro užívání probiotik?
💊 PŘED jídlem – Zapijte čistou vodou asi 30 minut před jídlem. Díky tomu lépe přežijí žaludeční kyseliny a dostanou se do střev.
💊 PO jídle – Pokud je užíváte po jídle, počkejte alespoň 2 hodiny, aby se lépe začlenila do střevní mikroflóry.
💊 Při užívání antibiotik – Mezi probiotiky a antibiotiky dodržujte minimálně 2hodinový odstup.
Doporučené doplňky
✔️ HER BIOTIC – Obsahuje speciální probiotické kmeny, výtažek z brusinek a D-manózu. Působí jako prevence a podpora při zánětech vaginálních a močových cest u žen.
✔️ UNIBIOTIC – Univerzální probiotika pro muže i ženy vhodná také při průjmech.
➡️ Použijte slevový kód RADKAD15 a podpořte svou střevní mikroflóru!
HER BIOTIC je vhodné pro ženy s dlouhotrvajícími urogenitálními záněty v rámci 3měsíční kůry. Doporučuje se také kombinovat s UNIBIOTIC pro jejich partnera.
