Müsli tyčinky s ořechy v medu
Müsli tyčinky s ořechy v medu
Tyhle domácí müsli tyčinky s ořechy v medu 🍯 jsou výbornou volbou, když potřebujete rychle doplnit energii a sáhnout po něčem zdravém. Hodí se do školy jako svačinka pro děti, do práce i na cesty. Zasytí a zároveň dodá tělu cenné živiny. K nim stačí přidat bílý jogurt nebo tvarohovou misku.
Ingredience:
-
- 150 g ovesných vloček (z toho půlka namletých)
- 1 PL chia semínek (7 g)
- 7 g lyofilizované jahody DobroLádovna
- 200 g naložených vlašských ořechů v medu DobroLádovna
- (pokud nemáte, dejte 100 g vlašských nasekaných ořechů a 100 g tekutého medu)
- špetka soli
Postup:
Polovinu vloček namelte a polovinu nechte celé, dejte do mísy a přidejte 1 PL chia semínka, med, nasekané ořechy (nebo ořechy naložené v medu), špetku soli a pokrájené lyofilizované ovoce, směs promíchejte a rozprostřete pomocí lžíce na menší plech (31 x 20) s pečicím papírem. Pečte v troubě při 150 °C 20 minut na horkovzduch, dalších 5 minut nechte dosušit ve vypnuté zavřené troubě 10 minut v otevřené troubě, následně vyndejte, vlahé nakrájejte na kousky.
Z dávky nakrájíte cca 16 ks tyčinek o hmotnosti cca 20 g.
Kalorická hodnota 1 ks tyčinky je 381 kJ, S 13,4 g, B 1,9 g, T 3 g
Co v nich najdete a proč jsou tak výjimečné?
-
-
Med – přírodní sladidlo, zdroj rychlé energie, má antibakteriální účinky.
-
Vlašské ořechy – bohaté na omega-3 mastné kyseliny, podporují zdraví srdce a mozku.
-
Ovesné vločky – obsahují vlákninu beta-glukan, která přispívá k dlouhodobému pocitu sytosti a zdravému trávení.
-
Chia semínka – plná bílkovin, vlákniny a zdravých tuků, pomáhají udržet stabilní hladinu energie.
-
Lyofilizované jahody – křupavé, plné vitamínu C a antioxidantů, bez přidaného cukru, zachovávají si maximum živin
-
