🦴 MENOPAUZA – OSTEOPORÓZA NEBO PEVNÉ KOSTI?🦴

Osteoporóza je závažné onemocnění kostí, které postihuje zejména ženy po padesátém roce věku. Charakterizuje ji úbytek kostní hmoty a zhoršená struktura kostní tkáně, což vede k vyššímu riziku zlomenin. Nejčastěji jsou postiženy páteř, kyčle a zápěstí. Právě menopauza je obdobím, kdy u žen dochází k prudkému nárůstu rizika osteoporózy – a to zcela tiše, bez varování.

Proč je menopauza zlomový okamžik?

Během menopauzy klesá hladina estrogenu – hormonu, který má zásadní význam pro udržení kostní hustoty. Estrogen pomáhá regulovat činnost kostních buněk, které zajišťují obnovu a pevnost kostí. S jeho úbytkem dochází k nerovnováze: odbourávání staré kostní hmoty převažuje nad tvorbou nové.

Výsledkem je zrychlené řídnutí kostí. V prvních 5–10 letech po menopauze může žena ztratit až 20 % své kostní hmoty. Tento proces probíhá bez bolesti a bez zjevných příznaků – často je osteoporóza diagnostikována až po první zlomenině, která vznikne i při banálním pádu.

🦴 Riziko se zvyšuje u lidí s faktory:

• rodinná anamnéza osteoporózy nebo zlomenin,

• nízký příjem vápníku a vitaminu D,

• sedavý způsob života,

• kouření,

• nadměrná konzumace alkoholu,

• nízká tělesná hmotnost,

• dlouhodobé užívání kortikoidů nebo některých léků.

🦴 Osteoporóze se dá předejít.

• klíčovou roli hraje výživa, pohyb a včasné vyšetření

• strava bohatá na vápník a vitamin D – např. mléčné výrobky, ryby, zelená listová zelenina, vejce,

• pravidelná pohybová aktivita – (např. rychlá chůze, jóga, tanec, silový trénink) posiluje kosti a zmírňuje riziko pádu,

• denzitometrie – bezbolestné vyšetření hustoty kostí, které může včas odhalit osteoporózu a umožní zahájení léčby.

Prevence osteoporózy není složitá, ale vyžaduje vědomý přístup ke svému zdraví. Menopauza sice přináší hormonální změny, které kostem škodí, ale zároveň poskytuje příležitost začít s péčí včas.

Menopauza –  osteoporóza nebo pevné kosti? Můžete si vybrat.

📘 Pokud se chcete dozvědět více o tom, jak složením jídelníčku ovlivnit zdraví kostí, přečtěte si můj praktický e-book:

Vyhněte se osteoporóze přirozeně. Naučte se, jak správnou výživou posílit své kosti a zůstat aktivní a bez obav. Udržte své kosti silné i po menopauze! 💙

❌ Po menopauze dochází k úbytku kostní hmoty, protože pokles estrogenu oslabuje schopnost těla udržet vápník v kostech, což výrazně zvyšuje riziko osteoporózy a zlomenin.
❌ Bolesti zad, křehké kosti a omezená pohyblivost mohou výrazně ovlivnit kvalitu života.
❌ Mnoho žen tápe v tom, jakou stravou podpořit pevnost kostí a předejít jejich oslabování.

Připravila jsem pro vás  e-book

🌾Krok za krokem k pevným kostem🌾

protože menopauza a osteoporóza nemusí jít ruku v ruce.

Najdete v něm:

🦴 rozpis klíčových potravin pro pevné kosti
🦴 seznam vitamínů a minerálů, které jsou nezbytné pro zdravé kosti
🦴 hotový jídelníček, který vám pomůže předejít osteoporóze
🦴 praktické tipy, jak jídlem podpořit zdraví kostí každý den

Co Vám e-book „Krok za krokem k pevným kostem“ přinese aneb benefity pro Vaše zdraví

💙 silné a zdravé kosti – přirozeně a bez zbytečné chemie

💙 jednoduché rady – srozumitelně vysvětlené, snadno aplikovatelné

💙 více energie a méně bolesti – díky správné výživě se budete cítit lépe

💙 pocit jistoty – budete vědět, že pro své zdraví děláte to nejlepší

Recenze a zkušenosti po přečtení e-booku

CHCI ZDRAVÉ KOSTI

Zpět na e-shop