TAJEMSTVÍ BÍLKOVIN PŘI HUBNUTÍ
Možná jíte zdravě, ale stále se vám nedaří zhubnout nebo máte večer neodolatelné chutě. Jedním z nejčastějších důvodů je nedostatek bílkovin během dne. Kolik bílkovin při hubnutí? To záleží na vašem těle, hmotnosti, množství svalové hmoty, fyzické aktivitě. Ze začátku je dobré si je pohlídat alespoň v hlavních jídlech a postupně upravovat během celého dne.
Bílkoviny pomáhají:
-
- zasytit na delší dobu
- podporují spalování tuků
- stabilizují hladinu cukru v krvi
- snižují chutě na sladké
Doporučení:
Přidej ke každému hlavnímu jídlu (snídaně, oběd, večeře) alespoň 25 g kvalitních bílkovin.
KDE NAJDETE 25 g BÍLKOVIN?
🥩 ve 100 g kuřecích prsou
🍳 ve 3 vejcích + 30 g sýra
🥣 ve 200 g polotučného tvarohu
🥛 v 1 odměrka proteinu + 100 ml mléka
🌱 ve 100 g vařených luštěnin + 100 g kuskusu + zelenina
👣 Chcete jít víc do hloubky? Můžeme se spojit na on-line konzultaci.